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夏季防暑小妙招

引導(dǎo)語:

如今已悄悄地進(jìn)入了炎熱的夏天,人們感覺到熱、憋悶,很多人有暈乎乎的感覺。炎熱的天氣里,大家一定要小心中暑。下面教你用正確的預(yù)防中暑實用妙招!

1.喝水:喝的時候要慢慢喝,不要渴了就猛喝;要喝溫開水,不要喝冰水;要定時飲水,不要等口渴再喝;要喝燒開過的水,不要喝生水;要喝新鮮溫開水,不要喝“陳”水;還可以多喝加淡鹽的溫開水。

2.喝一些稀釋的電解質(zhì)飲料,要遠(yuǎn)離酒精、咖啡因和香煙。

3.慢慢地適應(yīng)氣溫的轉(zhuǎn)變,從事戶外活動的時候要放慢速度,不要逞能。

4.及時散熱,當(dāng)過于炎熱的時候應(yīng)該用冷水沖淋頭部及頸部,讓水分蒸發(fā)幫忙散熱。

5.留意體重變化,中暑有可能導(dǎo)致身體在連續(xù)幾天內(nèi)逐漸虛脫,所以如果出現(xiàn)體重在數(shù)天內(nèi)直線下降的情況,應(yīng)加以留意。

6.外出戴帽子,夏天外出要戴帽子減緩頭頸吸熱的速度,特別是禿頭或發(fā)量不多的人。

7.外出不要打赤膊,以免吸收更多的輻射熱,通風(fēng)的棉紗和赤膊相比更有消暑的作用。

8.穿淺色的衣服,棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。

9.多吃各種瓜類,冬瓜利尿消炎、清熱解毒;絲瓜解暑祛風(fēng)、化痰涼血;苦瓜祛暑清心;黃瓜中的纖維素可以排出腸道中腐敗的食物,降低膽固醇;南瓜補中益氣,消炎直止痛。

10.多吃涼性蔬菜:像番茄、茄子、生菜、蘆筍等等。

11.多吃苦味菜,有利于泄暑熱和燥暑濕,苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦筍都是夏季防暑的上乘食品。

12.多洗澡,幫汗水離開人體。

13.保證充足睡眠,合理安排作息時間,不宜在炎熱的中午強烈日光下過多活動。