秋天來了,注意保重自己
時光不停地向前流去,天氣漸漸地涼爽起來,吵人的蟬聲被秋天吹散了,代替它的是晚間階下石板縫里蟋蟀的悲鳴。秋天,是熱與冷交替的季節(jié),講究秋令衣食住行的衛(wèi)生,有利于預(yù)防疾病保障身體健康。
衣服方面:初秋,氣溫逐漸下降,宜穿素裝薄衣。俗話說:“春捂秋凍”,適當(dāng)?shù)亍皟鰞觥保稍鰪?qiáng)皮膚的耐寒力。中秋以后,氣溫降低,宜及時增添衣服、被褥,以免受涼感冒,胃病復(fù)發(fā)。
飲食方面:首先宜潤。秋季以后,降雨少,空氣干燥,易引起“燥癥”,故應(yīng)多飲開水、淡茶等飲料,還應(yīng)多吃些蘿卜、番茄、豆腐、銀耳、梨、柿子等,這些食物有潤肺生津、養(yǎng)陰清燥的功效。深秋季節(jié),人體精氣開始封藏,進(jìn)食補(bǔ)品易吸收藏納,有助于增強(qiáng)身體素質(zhì)。
居住方面:深秋季節(jié),氣候較冷,夜間睡覺要關(guān)好門窗,入睡后腹部要蓋一些衣被,以防腹部受涼,誘發(fā)感冒、腹瀉。秋季要避免熬夜,每晚要保證6—8小時的睡眠時間,使機(jī)體有較強(qiáng)的免疫力。
活動方面:金秋時節(jié),景色迷人,是人們戶外活動、鍛煉和旅游的黃金季節(jié)。秋季是運(yùn)動鍛煉的大好時機(jī),可根據(jù)個人情況選擇不同的運(yùn)動項(xiàng)目進(jìn)行鍛煉,增強(qiáng)心肺功能。秋季氣候涼爽,但也應(yīng)避免長期超負(fù)荷勞動。秋季不宜過于進(jìn)補(bǔ),利用平補(bǔ)食品進(jìn)行食療。
入秋早晚溫差大,多件外套防變化,少吃辛辣護(hù)脾胃。秋高氣爽精神爽,秋天來了,注意保重自己,關(guān)注季節(jié)變換,永遠(yuǎn)身體健康!